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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》小加索置物櫃被移走？！ 《紐時》：黃蜂、暴龍正在招手
曼菲斯灰熊主力去向有新進展，高層正為內線球星小加索（Marc Gasol）尋求適當的買家，傳數支球隊都已提出報價，當中夏洛特黃蜂對小加索興趣甚濃，而多倫多暴龍甚至樂意用當家球星來交換。最新消息指，灰熊已移走小加索在主場的置物櫃，似乎交易已成定局。
儘管灰熊戰績不佳，兜售主力的新聞於跨年後不絕於耳，以求盡快進行重建。《The Athletic》查蘭尼亞（Shams Charania）上月報導，灰熊球團希望把小加索及主控康利（Mike Conley）一同「打包」出售，如今持續爆料，指黃蜂對小加索興趣甚濃，雙方已開始討論交易核心細節。本季NBA交易於台灣時間8日清晨4時截止，據報黃蜂老闆喬丹（Michael Jordan）矢志重返季後賽，已指示球團在大限之前購入球星，加強戰力，截至6日止，黃蜂以26勝26敗居東區第7名。
Michael Jordan wants to make the playoffs. The Hornets, as a result, have been letting teams know for weeks that they intend to be buyers ... guess @NateDuncanNBA and I should have devoted more time on our Sunday night pod visit to our (too) brief Gasol-to-Charlotte chat
— Marc Stein (@TheSteinLine) February 5, 2019
不僅黃蜂拋出橄欖技，暴龍正伺機待發，據報球團願意交出主力大將洛瑞（Kyle Lowry）及中鋒瓦蘭丘納斯（Jonas Valanciunas），以將小加索及康利一同收歸遊旗下，但就不會把今季表現進步的席亞康（Pascal Siakam）列入交易行列之中。除了黃蜂和暴龍之外，有傳沙加緬度國王及底特律活塞都希望小加索加盟。
剛過34歲生日的小加索，今季年薪為約2142萬美元（約6.6億台幣），與灰熊之間還有不到半年的死約。這名西班牙中鋒今季場均得分為15.7分，比上季稍跌1.5分，但場均命中率、籃板和助攻數字都輕微上升。灰熊今天對陣明尼蘇達灰狼，賽前報稱小加索有傷在身，未有列入先發名單。
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不用餐餐計算熱量，主食減半就沒問題
最適合忙碌外食族的「半斷糖」瘦身法
若你是忙碌的上班族，餐餐吃外食，那麼掌握「外食的選擇」就顯得格外重要。《半斷糖，1年瘦9公斤》介紹在外用餐的注意事項，及選擇餐點的訣竅，讓各位不論自理或外食，皆能持續輕鬆斷糖。
事實上，比起計算熱量多寡的卡路里減肥法，斷糖減肥法對外食族而言，是更容易執行的瘦身法。因為，後者只需謹守「主食減半」的原則，少吃高糖分油炸物、根莖類、甜食就可以了。反觀卡路里減肥法，必須控制自己不能吃高熱量的肉類，並限制油量攝取，如此，幾乎所有的外食都不能吃，執行困難，因而也更容易失敗。
斷糖飲食怎麼吃？
選擇「全餐」比「單點」更容易斷糖
或許各位會覺得，單點的份量少，應該比較吃不胖吧？錯，會有這樣的認知，都是因為我們落入卡路里減肥法的迷思。事實上，單點的蓋飯、定食、烏龍麵等，其含糖量都極高，反而會讓我們越吃越胖。反之，全餐料理包含蔬菜、魚類或肉類、主食和甜點。只要先吃蔬菜和肉類，後吃主食和甜點，就會因為飽足感，而避免吃進過多的主食，達成半斷糖的「主食減半」原則，輕鬆斷糖。
至於中式、日式或西式料理，哪一種料理最適合斷糖呢？基本上，只要避免攝取過多的糖分，無論哪一種料理，都沒有問題。例如，日式料理應避免燉煮的根莖類餐點，以及由麵衣包覆油炸的食材；中式料理則要避免大量勾芡的餐點。
而西式料理，我建議比起義式料理，法式料理更理想。因為義式料理的全餐，多半會有義大利麵或披薩，這兩者是由麵粉製成，含糖量高。同理，選擇法式料理時，也應該避免吃餐前的麵包，而是直接享用主餐。
此外，吃外食時，就算不小心吃到一點糖分，也無妨。因為我們可以透過全餐中其餘餐點，例如蔬菜、菇類等膳食纖維，快速代謝糖分，避免其囤積於體內，轉化成脂肪。總的來說，只要記得「主食減半」的原則，享用外食時，也能輕鬆斷糖。
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本文摘自《半斷糖，1年瘦9公斤》／野村喜重郎（日本知名消化內科醫師）／采實文化
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