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下面附上一則新聞讓大家了解時事
逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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胡為真新書發表 馬英九分享同志外交趣事
（中央社記者劉麗榮台北11日電）前總統馬英九今天出席前國安會秘書長胡為真的新書發表會，意外談到當年胡為真安排馬英九與柏林市長渥瑞特會面，馬英九以台北市的同志遊行打開話題，進行一場「同志外交」。
胡為真的新書「國運與天涯：我與父親胡宗南、母親葉霞翟的生命紀事」下午在陸軍聯誼廳舉行發表會，邀請馬英九、國民黨主席吳敦義和前行政院長郝柏村等人出席。
馬英九說，他與胡為真相識、共事20年，書中談到一段故事他讀來特別有感，在1949年到1950年初，胡為真的父親胡宗南仍不放棄努力，堅持到四川部署。馬英九說，同一時間他的父親也在台灣，不甘心看到大陸淪陷，希望結合在四川的朋友打游擊。
馬英九又說，動盪的大時代，還是有一批疾風知勁草、板蕩識忠臣的人，在關鍵時刻為國犧牲，胡宗南和他父親都經歷過那段歷史，這是最好的身教。
馬英九談到，胡為真從事外交工作40年期間，2004年他以台北市長身分到德國柏林訪問，原安排會見當時的柏林市長渥瑞特（Klaus Wowereit），對方以柏林已和北京市締結姊妹市表示不方便會面，但胡為真夫婦態度樂觀，認為還是可以試一下。
馬英九說，他抵達柏林隔日是時任柏林市副市長許博（Karin Schbert）的生日，胡為真透過關係找到柏林動物園園長提供的邀請卡進入生日宴會。胡為真的夫人眼尖發現渥瑞特，但渥瑞特還是表示不方便跟馬英九見面。
馬英九拿著一杯酒主動找上渥瑞特，他知道對方的同志身分，於是聊起以台北市長身分舉辦同志遊行活動的經驗，讓台北市成為亞洲公認對同志最友善的城市。渥瑞特不知道這些，聽了很感興趣，兩人聊得很開心；馬英九說：「我想他大概也以為我也是同志」，引發全場哄堂大笑，馬英九接著說，「我也沒說我不是」。
兩人暢談15分鐘，隔天照片被刊登在柏林日報上，馬英九說，「聽說老共還抗議」；分享這段「同志外交」故事時，馬英九還問在場的郝柏村知不知道什麼是同志，「不是革命同志的同志哦」。（編輯：李信寬）1070511
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